Porridge pera cannella fit: super colazione da 100 calorie! 🥣😋

Porridge pera e cannella: colazione abbondante con solo 100 calorie

Con l’arrivo del freschetto, non c’è niente di meglio che cominciare la giornata con un porridge caldo, avvolgente e che sa di autunno. Se poi è anche leggero e gustoso, siamo a cavallo! Il porridge è uno di quei comfort food che coccola e nutre allo stesso tempo. Oggi vi racconto come preparo una versione fit ma deliziosa: il Porridge Pera e Cannella da sole 100 calorie. Perfetto per scaldarsi e partire col piede giusto, ma senza appesantirsi!

Ingredienti:

25 g di fiocchi d’avena gusto biscotto (io ho usato quelli di BPpa Nutrition)
80 g di pera (tagliata a cubetti)
Cannella in polvere (a piacere)
Un pizzico di gomma di xantano (trucchetto per addensare senza calorie extra!)
Sciroppo zero calorie alla vaniglia
Tè caldo English Breakfast con un goccio di limone e dolcificante

Bpr Nutrition Fiocco D’Avena Aromatizzato Biancociok – 1 Kg

COSA SONO? I Fiocchi d’Avena sono un alimento…
CARBOIDRATI A BASSO INDICE GLICEMICO: I fiocchi…
ALTO POTERE SAZIANTE: Grazie all’alto contenuto…

Procedimento:

1. Prepara il porridge: Inizia cuocendo 25g di fiocchi d’avena gusto biscotto in una pentola con acqua o latte a piacere (scegli quello che preferisci, anche vegetale).
Per un porridge più cremoso e denso, aggiungi un pizzico di gomma di xantano.
Questo trucco è fantastico perché non solo addensa senza bisogno di farine extra, ma aumenta anche il senso di sazietà a lungo termine. Fantastico, no?

2. Prepara la pera cotta alla cannella: Taglia a cubetti 80g di pera e mettila nel microonde con una spolverata generosa di cannella. Fai cuocere per circa 3 minuti coprendo con la pellicola, o fino a quando diventa bella morbida e profumata.

3. Assembla: Versa la pera cotta nel porridge, mescola tutto per amalgamare bene e trasferisci il composto in una ciotola. Per dare un tocco finale goloso, cospargi il tutto con un po’ di sciroppo zero calorie alla vaniglia.

4. Accompagnamento: Per completare il tutto, accompagna il tuo porridge con una bella tazza di tè o infuso caldo.
È perfetto per riscaldarti e darti la carica senza aggiungere calorie!

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Consigli fit:

1. Aggiungi proteine: Per un pasto ancora più bilanciato, puoi arricchire il porridge con un cucchiaio di proteine in polvere alla vaniglia o alla cannella. Renderà la colazione ancora più saziante e perfetta per chi fa sport!

2. Sostituisci il latte: Se vuoi un porridge ancora più leggero, puoi sostituire il latte con acqua o latte di mandorla o cocco non zuccherato (ce ne sono da 13 o addirittura 11 calorie per 100g).
È una soluzione perfetta per mantenere le calorie bassissime, senza rinunciare al gusto.

Che dire, con un porridge così semplice e delizioso, le mattine autunnali saranno decisamente più dolci e coccolose.
Inoltre, con soli 100 calorie, è perfetta come colazione a dieta lasciandosi lo spazio per uno snack a metà mattina!