Spesso mi chiedete di consigliarvi un menù settimanale bilanciato per i bambini.
Io non sono un’esperta di nutrizione, ma in questo post ho ad esempio riportato il menù dell’asilo dei miei bimbi, da cui prendere qualche spunto. Anche se, essendo un menu della scuola, arriva solo fino al venerdì.
Su un volantino di w il pollo però ho trovato proprio quello che stavo cercando: un esempio di menu settimanale, dal lunedì alla domenica, ideale per i bambini. Le proposte mi sembrano tutte appetitose ^_^
Nb: La colazione non serve che sia diversa ogni giorno. Comunque va bene yogurt + cereali o latte + pane e marmellata… A merenda un frutto, un piccolo panino, una fetta di crostata…. insomma, non c’è una regola, basta che siano cose sane e non troppo caloriche!
Lunedì:
Pranzo: Pasta al sugo, fettina di vitella e contorno di zucchine
Cena: Pastina con brodo vegetale, passato di verdure e un formaggio cremoso
Martedì:
Pranzo: Maltagliati all’uovo e ceci, contorno di finocchi gratinati
Cena: Petto di pollo con patate lesse, contorno di insalata
Mercoledì:
Pranzo: Pasta al pomodoro e basilico, sogliola in umido con olive, melanzane al forno
Cena: Zuppa di farro e legumi, spinaci in padella
Giovedì:
Pranzo: Pasta e fagioli, polpette di legumi, insalata di pomodori
Cena: Frittata di zucchine, bietola in padella con pomodoro e olive e pane
Venerdì:
Pranzo: Riso e piselli, carote e zucchine al vapore
Cena: prosciutto cotto, succa gratinata al forno e pane
Sabato:
Pranzo: Pasta al pesto, hamburger di pollo, verdure grigliate
Cena: Vellutata di verdure, merluzzo gratinato al forno e pane
Domenica:
Pranzo: Lasagna con salmone, cavolfiore in padella
Cena: Lenticchie in umido al pomodoro con crostini di pane e insalata mista
Se volete, qui trovate anche la versione stampabile e il file vuoto da personalizzare con il vostro menu.
Servono idee per riempire il menu? Guarda le 100 ricette per bebè e bambini e le 100 ricette per bebè e bambini con il Bimby
Ma perché pianificare un menu settimanale? In quest’altro post ho spiegato tutti i vantaggi dell’organizzazione dei pasti e trovate altre due tabelle stampabili.
A questo punto… non serve altro che stampare il menu e appenderlo al frigo, come sta facendo Alyssa 🙂 controllandolo il giorno prima per organizzarsi in tempo per la preparazione!
2 comments on Esempio di menu settimanale bilanciato per bambini
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Francesca
6 Maggio 2017 at 18:19 (6 anni ago)Domanda: il menù è per bambini a partire da che etá?