Incontinenza post parto – 4 schede con esercizi da fare in casa

INCONTINENZA DOPO IL PARTO

Le perdite urinarie nei primi mesi dopo il parto sono un disturbo frequente e comune a molte neomamme.
Basta uno starnuto, ma a volte non serve nemmeno quello…
E’ fastidioso è può essere imbarazzante, ma fortunatamente nella maggioranza dei casi è un problema passeggero!

A volte tutto “si sistema” automaticamente dopo un po’ di tempo, ma se questo non avviene o se vogliamo rendere il tutto più veloce, ci sono alcuni esercizi che si possono praticare per allenare il pavimento pelvico, cioè quell’area responsabile (tra le altre cose) dell’incontinenza.

Ci sono ad esempio gli “esercizi di Kegel”, ed hanno lo scopo di rafforzare tutta la zona pubo-coccigea attraverso la contrazione e la decontrazione della muscolatura del pavimento pelvico.

Ma ci sono anche degli esercizi fisici che possono aiutarci a prendere confidenza con il pavimento pelvico e allo stesso tempo anche a rimetterci in forma.

Si sa che quando si ha un bimbo piccolo di cui prendersi cura, trovare anche solo un’ora di tempo per fare degli esercizi sembra un’impresa impossibile, ma questo sono perfettamente compatibili con l’allattamento e i bisogni di un neonato, perchè sono brevi e si possono fare nei ritagli tra una poppata e l’altra.

Qui sotto trovate 4 schede, ognuna con un esercizio da eseguire. Potete anche stamparle se volete.

 

Prima scheda

Seconda scheda

Terza scheda

Quarta scheda

Grazie a Tena per la concessione delle schede!

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