Da sempre ho avuto paura degli aghi. Il solo pensiero di una puntura mi faceva sobbalzare.
Sono Giulia, e questa è la storia di come ho superato il mio terrore degli aghi arrivando a poter donare il sangue.
Ho convissuto con questa fobia credo… sa sempre! Non riesco infatti a ricordare il momento in cui è iniziata. Ormai la consideravo una parte di me, qualcosa con cui avrei dovuto convivere per sempre.
Come ho iniziato a superare fobia degli aghi
Un giorno, un volantino ha attirato la mia attenzione: “pochi secondi, una vita intera” diceva, parlando della donazione del sangue.
In quel momento, qualcosa si è mosso dentro di me.
Volevo essere quella persona che “fa la differenza” ma la mia paura era un ostacolo che sembrava impossibile da superare.
Tecniche efficaci per superare fobia degli aghi
Ma ho deciso di affrontare il problema in modo pragmatico e dopo varie ricerche, ho scoperto una tecnica chiamata “desensibilizzazione sistematica”.
È un metodo passo dopo passo per ridurre l’ansia attraverso l’esposizione graduale all’oggetto della paura. Decisi che era il momento di provare.
Ho iniziato lentamente. Prima ho guardato immagini di aghi online finché non ho potuto farlo senza sentire l’ansia crescere.
Poi, sono passata a guardare video di persone che donavano sangue, concentrandomi sul loro viso sereno, non sull’ago.
Ogni giorno dedicavo un po’ di tempo a questo esercizio, sentendo la mia tensione diminuire di volta in volta.
Quando mi sono sentita pronta per il passo successivo, ho tenuto un ago disinfettato in mano.
Lo toccavo, lo guardavo, lo sentivo, finché non divenne un oggetto familiare, privo di minaccia.
Poi, il passo più grande: sono andata a vedere una donazione dal vivo. Il personale era così gentile, e vedere gli altri così calmi mi ha dato coraggio.
Il giorno della mia prima donazione, il mio cuore batteva all’impazzata, ma la paura non mi sommergeva più!
Mentre mi sedevo sulla poltrona, il medico mi ha sorriso e io ho chiuso gli occhi, respirando profondamente, proprio come avevo fatto durante le esercitazioni a casa.
Quando l’ago è entrato, ho sentito solo un piccolo pizzico, niente del dolore terribile che avevo immaginato per anni.
Il risultato di superare fobia degli aghi
Quella vittoria personale mi ha cambiato la vita.
Ora so che con pazienza e determinazione posso affrontare le mie paure, una piccola esposizione alla volta.
Questa tecnica infatti si può applicare a tantissimi campi e a tantissime fobie.
Per quanto mi riguarda, il senso di realizzazione che provo ogni volta che dono sangue è indescrivibile, ma aver superato questo scoglio ha semplificato anche altri aspetti della mia vita. Ad esempio ora non rimando più le analisi del sangue del checkup annuale e se capita di dover fare un’iniezione o un vaccino, non è più un dramma.
Ho trasformato la mia paura in qualcosa di positivo, sia per me che per tutte le persone che aiuterò con il mio piccolo, grande gesto!
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