Cos’è la pratica deliberata e come questa ti cambierà la vita
Hai mai trovato difficile seguire una dieta, imparare una nuova materia, oppure hai costantemente rimandato qualcosa di importante?
Forse hai cercato di smettere di fumare o ridurre il consumo di alcol senza successo.
Ogni volta che hai cercato di apportare un cambiamento significativo nella tua vita, hai incontrato una sorta di resistenza interna che sembra ostacolare il tuo progresso.
Ma perché è così? Perché non riesci a mantenere le tue promesse a te stesso?
La risposta potrebbe sorprenderti: la chiave per superare queste sfide non risiede necessariamente nella tua forza di volontà o nella tua capacità di autocontrollo, ma piuttosto nel funzionamento intricato del tuo cervello.
Il cervello umano è una delle strutture più complesse e adattabili dell’universo, ed è fondamentale per comprendere come la pratica deliberata può cambiarci la vita.
Film consigliato
Il film con Bill Murray “Ricomincio da capo” (conosciuto anche come “il giorno della marmotta”) ci mostra in modo pratico proprio questo concetto!
Il protagonista infatti, ritrovandosi a rivivere all’infinito sempre lo stesso giorno, decide di sfruttare quel tempo per esercitarsi in vari campi. Il protagonista del film ha dalla sua il vantaggio del “tempo infinito”, ma ci mostra comunque come, partendo da zero, con la pratica giornaliera costante, si possa diventare dei maestri praticamente in qualunque ambito a nostra scelta!
Il Cervello Umano: Il Supercomputer Perfetto
Il cervello umano è spesso paragonato a un supercomputer avanzato, con oltre 100 miliardi di neuroni interconnessi che possono trasmettere segnali elettrici da un’estremità all’altra in meno di un secondo. Questa rete incredibile è collegata al sistema nervoso, che si estende per oltre 144.000 chilometri e si trova racchiusa in un involucro chiamato “tu”.
Ma la caratteristica più sorprendente del cervello umano è la sua plasticità neuronale, ovvero la capacità di adattarsi e cambiare nel tempo. Ogni volta che il tuo cervello si confronta con qualcosa di nuovo, reagisce riconfigurandosi per adattarsi a quella nuova situazione. Questo processo avviene spesso in modo subconscio, ma è responsabile di molti dei cambiamenti che sperimentiamo nella vita quotidiana.
Il Potere della Mielinizzazione
Per comprendere appieno come il cervello si adatti e cambia, possiamo prendere in considerazione un processo chiamato mielinizzazione. Questo processo coinvolge la formazione di uno strato di mielina, una sostanza che avvolge le fibre nervose nel cervello e accelera la trasmissione dei segnali nervosi. È simile a come il cibo si cuoce più velocemente quando è avvolto nella pellicola trasparente e posto nel microonde.
La mielinizzazione è particolarmente attiva nell’adolescenza e nella giovinezza, poiché il cervello si prepara per l’età adulta. Tuttavia, col passare del tempo, questo processo inizia a rallentare. Questo è il motivo per cui i cosiddetti “bambini prodigio” sembrano avere un talento innato – sono semplicemente altamente mielinizzati.
Le abitudini e le competenze sviluppate nell’adolescenza tendono a persistere nell’età adulta a causa dell’intensa mielinizzazione che si verifica in quel periodo.
Questo spiega perché alcune abitudini e competenze sono più facili da imparare quando si è giovani.
La Pratica Deliberata: La Chiave per il Cambiamento
Ma come possiamo utilizzare questa conoscenza per apportare cambiamenti positivi nella nostra vita? La risposta sta nella pratica deliberata. La pratica deliberata comporta la concentrazione intensa su un’area specifica di miglioramento e la dedicazione del 100% della tua attenzione e sforzo a quella area.
La concentrazione è la chiave che segnala al cervello di creare nuovi percorsi neurali e accelerare il processo di mielinizzazione. Concentrandoti su un’azione specifica e ripetendola in modo diligente e focalizzato, stai fondamentalmente dicendo al tuo cervello di adattarsi a quella situazione e di rendere l’azione più facile da eseguire ogni volta.
La pratica deliberata è in netto contrasto con l’approccio distratto e svogliato che molte persone adottano quando cercano di imparare qualcosa di nuovo. Invece di multitasking o fare le cose a metà, concentrati completamente su ciò che stai cercando di imparare o raggiungere.
La Pratica Deliberata: un potere che può cambiare la tua vita
La pratica deliberata potrebbe non sembrare divertente all’inizio, ma è uno dei modi più efficaci per cambiare il tuo cervello e migliorare le tue abilità.
È il segreto dei super atleti, dei migliori professionisti sul lavoro e di chiunque abbia raggiunto un alto livello di competenza in qualsiasi campo.
Per iniziare, identifica un obiettivo o un’abilità che desideri sviluppare ulteriormente. Quindi, dedicagli il tuo tempo e sforzo al 100%, concentrandoti intensamente su di esso. Sarà difficile all’inizio, ma alla fine vedrai i risultati.
Col tempo, scoprirai che questa pratica può essere applicata a diversi aspetti della tua vita, rendendo tutto più facile e più efficiente.
Tuttavia, è importante non accontentarsi e continuare a sfidarti costantemente per raggiungere livelli sempre più elevati.
La pratica deliberata è una delle chiavi per cambiare te stesso e la tua vita.
Non sarà facile, ma i risultati saranno straordinari.
Quindi, non aver paura di impegnarti e inizia a plasmare il tuo futuro attraverso questa tecnica alla portata di tutti e che aspetta solo di essere messa… in pratica!
