5 passi per combattere la ritenzione idrica
di Sara Massimiani
Innanzitutto capiamo bene cosa sia: la ritenzione idrica è la tendenza dell’organismo a trattenere i liquidi che vanno ad accumularsi negli spazi tra le cellule causando edema, un gonfiore anomalo che si presenta in determinate parti del corpo come addome e cosce/gambe/glutei.
Nonostante sia un disturbo del quale ne soffrono soprattutto le donne, gli uomini non ne sono immuni, ed entrambi potrebbero aver bisogno di combatterla.
I liquidi che non vengono smaltiti dall’organismo ristagnano all’interno del nostro corpo insieme a un’elevata quantità di tossine.
Ovviamente consiglio prima di tutto un colloquio con un medico, ma intanto vi lascio delle accortezze da seguire per correre ai ripari e iniziare da subito a migliorare la salute del nostro corpo e di conseguenza anche quel lato estetico che ci fa venire la così detta pelle “a buccia d’arancia” che spesso ci mette a disagio.
Seguire uno stile di vita sano ed equilibrato andrebbe fatto tutto l’ anno e non per essere più belle ma per stare meglio con se stesse, perciò prendete questi 5 punti non come il rimedio assoluto contro la ritenzioe idrica ma come un modo per prendervi cura di voi, ogni giorno:
BERE MOLTA ACQUA NATURALE: bere a piccoli sorsi e ripetutamente durante l’intera giornata aiuta l’organismo ad eliminare le tossine e i liquidi in eccesso favorendo la diuresi ed abbinando questa sana abitudine a un’alimentazione povera di sodio
ASSUMERE POCO SALE: il sale è uno dei peggior nemici della ritenzione idrica, bisogna seguire una dieta iposodica ed evitare cibi che ne contengono in elevate quantità come salumi, cibi in scatola o conservati.
Abituatevi a consumare cibi freschi, frutta, verdura e condire con poco sale o eliminandolo completamente visto che gli alimenti in sé già ne contengono la giusta quantità. Il sapore? sicuramente cambierà ma è anche una questione di abitudine perciò diminuite gradualmente per dar tempo al palato di abituarsi.
FARE ATTIVITA’ FISICA: un’attività costante e regolare è necessaria per combattere la ritenzione idrica. Abbandonate la scusa del tempo che non avete per andare in palestra perchè basta muoversi! Coinvolgete i bambini e invece di stare in casa o sedute su una panchina al parco a guardarli muoversi, fate con loro lunghe passeggiate, raccogliete sassetti e foglie per fare un bel disegno a casa, giocate a palla o a nascondino con loro, potranno solo che essere felici di questa vostra scelta.
Il movimento aiuta la circolazione anche a livello linfatico in tutti i distretti corporei, in particolare sugli arti inferiori, proprio dove è maggiore l’accumulo di ritenzione idrica, abbandonare la vita sedentaria è il primo passo per risultati visibili.
ADDIO A VESTITI ADERENTI E TACCHI TROPPO ALTI: soprattutto per chi fa un lavoro che lo costringe a stare molte ore in piedi e magari anche fermo sullo stesso punto è meglio evitare pantaloni troppo stretti e tacchi troppo alti perchè non favoriscono la circolazione e portano all’aumento della ritenzione idrica.
ATTENZIONE A QUALI FARMACI ASSUMETE: molti farmaci sono ricchi di sodio e, a meno che non siano fondamentali per la vostra salute, rivolgetevi a un medico per cercare un’alternativa che non abbia una così alta concentrazione dello stesso.
I farmaci più ricchi di sodio sono gli antiacidi utilizzati per ridurre o combattere l’acidità gastrica o quelli ormonali, ma anche il cortisone e gli antiinfiammatori.
Fate di questi consigli la vostra quotidianità e vedrete in poco tempo i primi miglioramenti!
Ovviamente seguirne solo una non basta, ma partite da quella che vi viene più facile per condurre il vostro stile di vita in modo più sano.
purtroppo soffro di questo problema 🙁 grazie dei consigli.