Addormentarsi in un minuto con il trucco del “4-7-8”



Diventare mamme significa iniziare a considerare una “dormitona”, 5 ore di sonno filate.
Dopo un po’ però i bambini crescono, iniziano a dormire più a lungo, a non svegliarsi più per notti intere…ma noi?
Beh, non so voi…ma io ormai non riesco più ad avere un ciclo di sonno umano, a prescindere da quello che fanno i bambini.
Mi addormento tardissimo e se la notte mi sveglio, spesso non riesco più a prendere sonno. Di solito attività alienanti come le parole crociate o il sudoku funzionano a farmi calare la palpebra, ma non sempre.
Così mi sono messa a cercare su internet, alla ricerca di una soluzione.
Sono arrivata così ad un video di un tizio credo americano, non lo so, parlava in inglese comunque. Beh, stando a quello che diceva questo tipo (che dovrebbe essere anche un qualcosa di Oxford) lui ha scoperto il modo per addormentarsi in meno di un minuto, in 57 secondi per la precisione e sconfiggere così, in modo definitivo, l’insonnia.

Beh, erano le 3 di notte…stavo provando ad addormentarmi da 2 ore, perciò ho detto “e proviamo anche questa”.
La tecnica è chiamata “4-7-8” e funziona così:

Sdraiatevi sul letto, in una posizione comoda.
Inspirate a fondo con il naso per 4 secondi (il respiro deve durare 4 secondi).
Trattenete il fiato per 7 secondi dopodiché espirate con la bocca dosando l’emissione di aria in modo che duri 8 secondi.

Ripetete questo per 3 volte.

respirazione per addormentarsi

 

Io per sicurezza, l’ho ripetuto circa 10 volte… dopodichè non ricordo più niente.
Mi sono svegliata direttamente la mattina dopo.

Stasera ci riprovo, spero non sia stato un caso perchè se funziona davvero sarò la persona più felice (e finalmente riposata) del mondo!!

AGGIORNAMENTO
Sono 4 sere ormai che utilizzo questa tecnica e fino ad ora ha sempre funzionato perfettamente. Sono ancora incredula!

5 comments on Addormentarsi in un minuto con il trucco del “4-7-8”

  1. Acciai Elisa
    6 Maggio 2015 at 20:34 (6 anni ago)

    È anche una tecnica di rilassamento utilizzata a yoga 🙂

    Rispondi
  2. Acciai Elisa
    6 Maggio 2015 at 20:34 (6 anni ago)

    È anche una tecnica di rilassamento utilizzata a yoga 🙂

    Rispondi
  3. Elena Micali
    23 Agosto 2015 at 13:38 (5 anni ago)

    la uso da qualche giorno e accipicchia funziona.Era un secolo che non avevo problemi di insonnia

    Rispondi

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